En graviditet er på mange måder en fantastisk tid. Men den kan også være forbundet med udfordringer og store forandringer, som det kan være svært at overkomme, når kroppen gror en baby. Du får derfor 3 gode råd, der kan hjælpe med at gøre din graviditet lidt lettere.

Få bugt med ømme ben og fødder

I takt med at der kommer mere læs på, er det naturligt, at der også opstår et øget pres på dine ben og fødder. Det kan gøre dine ben ømme og trætte. Med et par støttestrømper, der hjælper din blodcirkulation tilbage til hjertet, kan du afhjælpe ubehaget. Det gør det lettere at have overskud i hverdagen. Det er især vigtigt, hvis du har et stillesiddende arbejde, hvor du sidder ned længere tid ad gangen.

Farvel til morgenkvalme

Morgenkvalme er et fænomen, som langt de fleste gravide kender til. Det er for mange den allerværste periode af graviditeten. Kvalmen begynder typisk omkring uge 8 og aftager efter uge 12, hvorefter den i mange tilfælde helt forsvinder efter uge 16. Nogle oplever aldrig den frygtede morgenkvalme, mens andre døjer med den både morgen, middag og aften. Og det kan altså føles som tortur. Derfor er det guld værd med nogle tips til, hvordan du kan reducere eller helt vinke farvel til kvalmen.

Graviditetshormoner er til dels skyld i kvalmen. Men når dit blodsukker falder, for eksempel efter en hel nat uden mad, er det også i høj grad medvirkende til morgenkvalmen. Forsøg derfor at holde blodsukkeret på et stabilt niveau i løbet af dagen med små mellemmåltider, og sørg for at indtage en kost med vitaminer og mineraler. Prøv friskrevet ingefær og suppler med B-12 og B-6-vitaminer hver dag.

Slap af og sig fra

Et sidste råd er at slappe så meget som muligt af, så du ikke stresser babyen. Den kan mærke din krops stressniveau. Arbejde, kaffeaftaler og projekter i hjemmet – dagen kan hurtigt blive fyldt op. Og når du er gravid, har du bare ikke det samme overskud.

Det er okay, men du skal acceptere det og sige fra. Lyt til din krop og mærk efter. Bestil mad udefra, når overskuddet ikke er til at kokkerere i køkkenet, og meld afbud til kaffeaftalen, hvis det bliver for stressende for dig. Det har din omgangskreds helt sikkert forståelse for.