Sådan skaber du ro inden dit barns sengetid
Børn og søvn. Det er et emne, som altid bliver omtalt og diskuteret. Nogle er så heldige at have børn, som ingen problemer har med at falde til ro, når det er ved at være tid til drømmeland. Andre kan have udfordringer med at skabe den rette stemning, inden det er sovetid – og så bliver det altså svært at få dine børn til at sove. Her får du de bedste tips til at sørge for at fremkalde ro, inden de små skal putte.
Skab en rutine
Noget rigtig mange glemmer, er at de selv har en fast rutine inden sengetid. Det indebærer typisk en kop et-eller-andet, en hudplejerutine, forberedelse til dagen efter, tandbørstning og måske en tv-udsendelse eller bog inden øjnene lukkes i. Og for mange er dette absolut nødvendigt, før de kan falde til ro – hvorfor skulle det så ikke også være nødvendigt at give vores børn denne mulighed for at komme ned i gear?
Lav en fast rutine, og fortæl det til dine børn. Hvis du har børn, som har ekstra svært ved at finde ud af, hvornår det er sengetid, kan det være en idé at visualisere for dem, hvornår og hvad der skal ske. Et tip er at lave en tavle, hvorpå man kan se, hvad I gør først og hvornår.
Sørg for det rigtige sengetøj
En anden utrolig vigtig del af putningen er at have den korrekte dyne til dit barn. Et materiale kan gøre en verden til forskel, og det er vigtigt, at dit barns kropstemperatur reguleres af en god dyne. En juniordyne med fossflakes er for eksempel et rigtig godt bud på en dyne, som holder tør i løbet af natten, men som samtidig holder dit barn varmt og trygt. Den er desuden allergivenlig og lige til at smide i vaskemaskinen.
Prøv børnemeditation
Nogle børn reagerer super godt på en godnathistorie, inden de skal lukke øjnene i. Men det er selvfølgelig ikke alle børn, det virker på. En ny og moderne tilgang til søvn for børn er børnemeditation. Dette ses som et værktøj, der simpelthen hjælper med at få dit barn til at slappe af. Meditationen kommer ofte i form af en lydfil, men kan også være en bog, hvor du skal læse højt på en helt særlig måde. Børnemeditationen har fokus på at berolige barnet og få det til at give slip på dagens mange indtryk og overstimulering.
Med håb om at det hjalp en smule, får du et held og lykke med på vejen.
